Réellement comprendre et surmonter le Burnout
Un programme structuré en 5 modules pour désamorcer l'épuisement, restaurer votre énergie et construire un équilibre de vie protecteur et durable.
Un atelier d'outillage, pas un déballage émotionnel
Vous n'avez aucune obligation de dévoiler votre intimité ou de raconter votre situation professionnelle en détail. Nous travaillons sur la compréhension scientifique des mécanismes, la pratique d'outils concrets et l'acquisition de compétences protectrices.
Ne pas attendre d'aller mieux pour commencer à bien vivre
"Le burnout n'est pas un signe de faiblesse : c'est un signal d'alarme qui indique qu'un mode de vie antérieur n'était plus tenable."
Le piège le plus fréquent est de croire qu'il suffit d'attendre passivement la fin de l'arrêt. Cette formation psycho-éducative vous donne les clés pour agir immédiatement sur vos ruminations, restaurer votre physiologie et diversifier vos sources de sens afin d'amortir les chocs de l'existence.
Objectifs clés de la formation :
- Comprendre la genèse physiologique et psychologique du burn-out (Courbe de Selye, amygdale)
- Identifier et désamorcer les ruminations et pensées parasites (pensées type 1 vs type 2)
- Sortir du piège de la monoculture et diversifier ses sphères d'épanouissement
- Réguler son système nerveux par la relaxation physiologique (Cohérence cardiaque, Jacobson)
- Bâtir un plan concret de retour au travail sans risque de rechute (affirmation de soi, signaux d'alerte)
Le parcours en 5 étapes
Un cheminement logique, de la compréhension biologique jusqu'à la reprise sécurisée
Comprendre le Burnout : Genèse, symptômes et idées reçues
Démystifier le burnout, la courbe de Selye, l'effet grenouille et la distinction avec la dépression.
Détails du module →Le piège des pensées : Stopper les ruminations
Différencier pensées efficaces et ruminations (type 1 vs type 2) et corriger les distorsions cognitives.
Détails du module →L'art du lâcher-prise et les sphères de vie
L'effet parachute, déculpabiliser le repos et sortir du piège de la monoculture professionnelle.
Détails du module →Neurobiologie & Apaisement du système nerveux
Reprendre la main sur l'amygdale grâce au cortex préfrontal : cohérence cardiaque et méthode Jacobson.
Détails du module →Préparer la reprise : Déconditionnement et limites durables
Protocoles pas-à-pas, scripts d'affirmation de soi et mise en place d'un plan d'urgence anti-rechute.
Détails du module →Prochain cycle d'ateliers
Centre thérapeutique Les Oranges — Rue Joseph Wauters n°191, Péronnes-lez-Binche